jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Jest ono niezwykle przyjemne, gdyż w czasie jego trwania organizm wytwarza mnóstwo endorfin, czyli hormonów szczęścia, a ponadto przynosi efekty na różnych płaszczyznach. Sport ten został pokochany przez wielu ludzi, zarówno tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, jak i tych, dla których celem jest osiągnięcie sukcesu w ten dyscyplinie. Czasem jednak zdarza się, że mimo wielu godzin spędzonych na bieganiu, efekty nie chcą przychodzić, a my nie odczuwamy żadnych zmian. Co może być przyczyną takiego stanu rzeczy? Czy jest to do pokonania, czy też można powiedzieć, że taka jest nasza natura i nie da się jej przeciwstawić?

Decydując się na taką formę sportu jak bieganie, musimy kierować się pewnymi zasadami, które zwiększą naszą produktywność i poprawią skuteczność aktywności. Pierwszą regułą jest to, by posiłek zjeść najpóźniej godzinę przed planowanym rozpoczęciem biegu. W ten sposób nasze ciało nie będzie koncentrować swojej uwagi na trawieniu, dlatego więcej z dostępnej energii będzie ono mogło wykorzystać na samo biegnięcie. Również bieganie na czczo nie jest polecane. Organizm jest wtedy osłabiony, co sprawia, że każdy nasz ruch staje się powolny i leniwy, dlatego bieg w takim stanie byłby po prostu mało skuteczny. Przed samym treningiem warto natomiast spożyć preparat z działu boosterów przedtreningowych, , które zwiększą wytrzymałość i sprawią, że będziemy mieli większe możliwości.

Niezwykle ważne jest, by przed każdym rozpoczęciem biegania wykonać właściwą rozgrzewkę. To zapobiegnie kontuzji, która mogłaby na jakiś czas wykluczyć nas ze sportu. Na naszą wydajność i produktywność wpływ ma zdrowie stawów i kości. Muszą być one silne, by utrzymać ciężar ciała i wytrzymać intensywne ruchy. Kości i stawy wspomoże stosowanie kolagenu, który zadba o chrząstki stawowe, czyniąc je odporniejszymi na uszkodzenia. Niemałe znaczenie ma też technika biegu. Pozycja ciała powinna być wyprostowana, a głowa skierowana przed siebie. Sprawi to, że do naszego mózgu docierać będzie więcej tlenu. Nasze ruchy nie mogą być zbyt zamaszyste, gdyż zużywałoby to niepotrzebnie zbyt dużo energii.

Odpowiednie nawodnienie jest podstawą każdego sportu. To za sprawą wody nasz organizm może jakkolwiek funkcjonować. W czasie intensywnego wysiłku tracimy duże ilości wody, które trzeba uzupełnić, by nie powodować u siebie zmęczenia. Dodatkowo warto uzupełniać elektrolity za pomocą odpowiednich preparatów. Zapewnią one jak najlepsze nawodnienie organizmu nawet po bardzo wyczerpującym treningu.

Poza tym wszystkim nie można zapomnieć o tym, by bieganie było dla nas przyjemne. W związku z tym dobrze jest wybrać interesująca trasę i wyposażyć się w odtwarzacz mp3, jeśli motywują nas niektóre dźwięki. Sport ten można również uprawiać w parach lub grupkach, co dodatkowo wzmocni naszą motywację, gdyż zwykle staramy się nie pokazywać swoich słabości w obecności innych. Warto też wyposażyć się w sportowy strój, w którym będziemy mogli komfortowo biegać. Uwzględnienie tych kilku wskazówek może w znacznym stopniu poprawić naszą produktywność i zwiększyć chęć do działania, co przekładać się będzie na lepsze i szybciej zauważalne efekty pracy.